Nieuwe gewoonten
Stap voor Stap
Zelfregie
Bourgondisch Bewust
Wat is Leefstijlcoaching eigenlijk?
Leefstijlcoaching is een vrij nieuw vakgebied binnen de (preventieve) gezondheidszorg. Je hebt er vast weleens over gehoord, want de overheid maakt er (gelukkig) een halszaak van.
Een belangrijk kenmerk is, de naam zegt het al, dat coaching de basis is. Vanuit jouw eigen doelen, wensen & behoeften, en op een manier die bij je past, sla je een weg in naar een duurzame gezonde(re) leefstijl. Zowel lichamelijk als mentaal.
De nadruk ligt hierbij op het doorbreken van automatisch, onbewust gedrag en het aanpakken van ongewenste, ongezonde gewoonten.
Je kunt hierbij denken aan thema’s als voeding, beweging, ontspanning en slaap. Maar bijvoorbeeld ook aan dagindeling, online gedrag, herkenning van lichaamssignalen. Net wat er voor jou nodig is om die gezonde(re) keuzes te maken. Keuzes die aansluiten bij je dagelijks leven, die bij jou als persoon passen, zodat ze uiteindelijk ook vol te houden zijn.
Het gaat bij leefstijlcoaching vooral niet om regels voorschrijven, streng diëten, je het leven zuur maken. INK pleit dan ook voor een Bourgondisch Bewuste Leefstijl.
INK werkt vanuit het principe van Positieve Gezondheid, waarin zelfregie en kwaliteit van leven centraal staan.
Mobile versie - wat is...
Wat is Leefstijlcoaching eigenlijk?
Leefstijlcoaching is een vrij nieuw vakgebied binnen de (preventieve) gezondheidszorg. Je hebt er vast weleens over gehoord, want de overheid maakt er (gelukkig) een halszaak van.
Een belangrijk kenmerk is, de naam zegt het al, dat coaching de basis is. Vanuit jouw eigen doelen, wensen & behoeften, en op een manier die bij je past, sla je een weg in naar een duurzame gezonde(re) leefstijl. Zowel lichamelijk als mentaal.
De nadruk ligt hierbij op het doorbreken van automatisch, onbewust gedrag en het aanpakken van ongewenste, ongezonde gewoonten.
Je kunt hierbij denken aan thema’s als voeding, beweging, ontspanning en slaap. Maar bijvoorbeeld ook aan dagindeling, online gedrag, herkenning van lichaamssignalen. Net wat er voor jou nodig is om die gezonde(re) keuzes te maken. Keuzes die aansluiten bij je dagelijks leven, die bij jou als persoon passen, zodat ze uiteindelijk ook vol te houden zijn.
Het gaat bij leefstijlcoaching vooral niet om regels voorschrijven, streng diëten, je het leven zuur maken. INK pleit dan ook voor een Bourgondisch Bewuste Leefstijl.
INK werkt vanuit het principe van Positieve Gezondheid, waarin zelfregie en kwaliteit van leven centraal staan.
Het belang van een Gezonde Leefstijl
Een gezonde leefstijl heeft een positieve invloed op je algehele welzijn. Zo draagt het bij aan een gezond gewicht en het vermindert (daarmee) de kans op bepaalde ziekten, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en bepaalde typen kanker.
Ook mentaal ben je er bij gebaat, want een gezonde leefstijl kan stress verminderen, een depressie of burn-out voorkomen.
Voor een gezonde leefstijl bestaat geen wondermiddel. Gedrag verander je niet van de ene op de andere dag. Er is energie, tijd, geduld en vertrouwen voor nodig. Maar vooral motivatie van binnenuit om bepaalde dingen nu eens écht, voor eens en altijd, aan te pakken.
INK kan je helpen bij het maken van gezonde(re) keuzes en om deze nieuwe gewoonten ook vol te houden. Het is geen kwestie van afzien. Wie zegt dat gezond en genieten niet samen kunnen gaan?
Mobile versie - Het belang ...
Het belang van een Gezonde Leefstijl
Een gezonde leefstijl heeft een positieve invloed op je algehele welzijn. Zo draagt het bij aan een gezond gewicht en het vermindert (daarmee) de kans op bepaalde ziekten, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en bepaalde typen kanker.
Ook mentaal ben je er bij gebaat, want een gezonde leefstijl kan stress verminderen, een depressie of burn-out voorkomen.
Voor een gezonde leefstijl bestaat geen wondermiddel. Gedrag verander je niet van de ene op de andere dag. Er is energie, tijd, geduld en vertrouwen voor nodig. Maar vooral motivatie van binnenuit om bepaalde dingen nu eens écht, voor eens en altijd, aan te pakken.
INK kan je helpen bij het maken van gezonde(re) keuzes en om deze nieuwe gewoonten ook vol te houden. Het is geen kwestie van afzien. Wie zegt dat gezond en genieten niet samen kunnen gaan?
Positieve Gezondheid als uitgangspunt
INK werkt vanuit het principe van Positieve Gezondheid; een andere invalshoek dan gebruikelijk is in de zorg. Vaak ligt de focus op klachten en gezondheidsproblemen en hoe deze op te lossen.
Bij Positieve Gezondheid ligt het accent niet op ziekte. Het heeft een veel bredere benadering. Een die bijdraagt aan jouw eigen kunnen om met lichamelijke, emotionele en sociale uitdagingen in je leven om te gaan.
Zo omhelst het naast gezonde voeding en voldoende beweging juist ook zingeving, sociale rijkdom, kwaliteit van leven in het algemeen.
We maken gebruik van en/of werken aan je veerkracht en kijken naar wat jouw leven betekenisvol maakt.
Op die manier wil ik je graag bijstaan om eigen regie te kunnen voeren over je geluk en gezondheid.
Mobile versie - INK Positieve gezondheid
Positieve Gezondheid als uitgangspunt
INK werkt vanuit het principe van Positieve Gezondheid; een andere invalshoek dan gebruikelijk is in de zorg. Vaak ligt de focus op klachten en gezondheidsproblemen en hoe deze op te lossen.
Bij Positieve Gezondheid ligt het accent niet op ziekte. Het heeft een veel bredere benadering. Een die bijdraagt aan jouw eigen kunnen om met lichamelijke, emotionele en sociale uitdagingen in je leven om te gaan.
Zo omhelst het naast gezonde voeding en voldoende beweging juist ook zingeving, sociale rijkdom, kwaliteit van leven in het algemeen.
We maken gebruik van en/of werken aan je veerkracht en kijken naar wat jouw leven betekenisvol maakt.
Op die manier wil ik je graag bijstaan om eigen regie te kunnen voeren over je geluk en gezondheid.
INK | Persoonlijk
Voluit Ingrid Witlox, Ink(y) is mijn bijnaam. Sinds 2018 terug op honk in het fijne Brabant. Udenhout om precies te zijn; een gezellig dorp omringd door natuur, welke een belangrijke rol speelt in mijn coaching.
Vanuit mijn studie Economische Psychologie ben ik als mediaonderzoeker aan de slag gegaan. Jarenlang heb ik dit vak met veel plezier uitgeoefend. Bij de meest fantastische bedrijven; NPO, Walt Disney, Efteling.
Tot ik in 2017 burn-out raakte. Dit dwong me tot zelfreflectie en om terug naar de kern te gaan. Wie ben ik, wat wil ik, waar sta ik voor?
Al snel kwam ik erachter dat puur commercieel werk mij niet meer paste. Ik miste zingeving. Echt iets kunnen betekenen voor anderen. Naast opleidingen tot Kinder- en Mediacoach heb ik onlangs ook de registeropleiding tot Leefstijlcoach afgerond. Hiermee is voor mij de cirkel rond.
Tijdens mijn herstelproces heb ik zelf ondervonden hoeveel een gezonde(re) leefstijl doet. Voor mij als Bourgondiër pur sang is het (ook) nog elke dag een uitdaging om steeds opnieuw keuzes te maken die goed voor me zijn op dat moment en die ook bij mij als persoon passen.
Ik introduceer dan ook met liefde de Bourgondisch Bewuste Leefstijl. Binnen mijn missie om iedereen eigen regie te laten ervaren over gezondheid & geluk, vergeet ik zeker ook de derde zeer belangrijke ‘g’ niet: genieten!
Mobile versie - INK Persoonlijk
INK | Persoonlijk
Voluit Ingrid Witlox, Ink(y) is mijn bijnaam. Sinds 2018 terug op honk in het fijne Brabant. Udenhout om precies te zijn; een gezellig dorp omringd door natuur, welke een belangrijke rol speelt in mijn coaching.
Vanuit mijn studie Economische Psychologie ben ik als mediaonderzoeker aan de slag gegaan. Jarenlang heb ik dit vak met veel plezier uitgeoefend. Bij de meest fantastische bedrijven; NPO, Walt Disney, Efteling.
Tot ik in 2017 burn-out raakte. Dit dwong me tot zelfreflectie en om terug naar de kern te gaan. Wie ben ik, wat wil ik, waar sta ik voor?
Al snel kwam ik erachter dat puur commercieel werk mij niet meer paste. Ik miste zingeving. Echt iets kunnen betekenen voor anderen. Naast opleidingen tot Kinder- en Mediacoach heb ik onlangs ook de registeropleiding tot Leefstijlcoach afgerond. Hiermee is voor mij de cirkel rond.
Tijdens mijn herstelproces heb ik zelf ondervonden hoeveel een gezonde(re) leefstijl doet. Voor mij als Bourgondiër pur sang is het (ook) nog elke dag een uitdaging om steeds opnieuw keuzes te maken die goed voor me zijn op dat moment en die ook bij mij als persoon passen.
Ik introduceer dan ook met liefde de Bourgondisch Bewuste Leefstijl. Binnen mijn missie om iedereen eigen regie te laten ervaren over gezondheid & geluk, vergeet ik zeker ook de derde zeer belangrijke ‘g’ niet: genieten!
INK | Praktijk
In mijn praktijk, INK, begeleid ik je als zijnde je co-regisseur naar het punt waarop je zoveel mogelijk zelfregie ervaart over je eigen gezondheid en geluk. Positieve Gezondheid vormt hierbij de basis.
Ik ben geen diëtist, fysiotherapeut of personal trainer, maar werk wel nauw samen met deze disciplines. Mijn achtergrond ligt in de psychologie. Ik fungeer dan ook als spin in het web met focus op duurzame gedragsverandering.
Ik moedig je aan vanuit de coulissen en kom pas de set op als jij om concrete aanwijzingen vraagt. Jij bent de ster, jij schittert in de hoofdrol! Coachtechnieken die ik gebruik zijn wetenschappelijk onderbouwd. Mijn manier van coachen is motiverend, inspirerend, warm, no-nonsense en met humor.
Ik bied je altijd een oprecht luisterend oor, neem jouw doelstellingen, wensen en behoeften zeer serieus en kijk er naar uit om samen de rode loper uit te rollen naar jouw nieuwe leven, jouw happily ever after.
INK is een praktijk zonder haast met kernwaarden die bij deze tijd passen: authentiek, aandachtig en creatief. Niet alleen een nieuwe lifestyle, ook een nieuwe mindstyle. Met nadruk op betere keuzes maken, klein geluk en simpeler leven.
Mobile versie - INK Praktijk
INK | Praktijk
In mijn praktijk, INK, begeleid ik je als zijnde je co-regisseur naar het punt waarop je zoveel mogelijk zelfregie ervaart over je eigen gezondheid en geluk. Positieve Gezondheid vormt hierbij de basis.
Ik ben geen diëtist, fysiotherapeut of personal trainer, maar werk wel nauw samen met deze disciplines. Mijn achtergrond ligt in de psychologie. Ik fungeer dan ook als spin in het web met focus op duurzame gedragsverandering.
Ik moedig je aan vanuit de coulissen en kom pas de set op als jij om concrete aanwijzingen vraagt. Jij bent de ster, jij schittert in de hoofdrol! Coachtechnieken die ik gebruik zijn wetenschappelijk onderbouwd. Mijn manier van coachen is motiverend, inspirerend, warm, no-nonsense en met humor.
Ik bied je altijd een oprecht luisterend oor, neem jouw doelstellingen, wensen en behoeften zeer serieus en kijk er naar uit om samen de rode loper uit te rollen naar jouw nieuwe leven, jouw happily ever after.
INK is een praktijk zonder haast met kernwaarden die bij deze tijd passen: authentiek, aandachtig en creatief. Niet alleen een nieuwe lifestyle, ook een nieuwe mindstyle. Met nadruk op betere keuzes maken, klein geluk en simpeler leven.
I.N.K. | Methode
Deze methode is gebaseerd op wetenschappelijke gedragsveranderingsprocessen.
I: Ik wil! Om een blijvende gedragsverandering teweeg te brengen is het van groot belang dat je zelf heel goed weet en voelt waar voor jou de noodzaak ligt. Als je ergens wel voelt dat deze er zit, maar je krijgt er je vinger maar niet op, ik help je om deze helder te krijgen.
N: Navigeren. Om je uiteindelijke doel te bereiken is het belangrijk in kleine stapjes te denken en handelen en het jezelf te gunnen om daar waar nodig bij te sturen.
K: Koesteren. Om je nieuwe gedrag tot een leefstijl te maken is onderhoud nodig. Elke dag opnieuw keuzes maken. Keuzes die jou dienen in je gezondheids- en welzijnsbeleving. Keuzes die bij je passen
Mobile versie - INK Methode
I.N.K. | Methode
Deze methode is gebaseerd op wetenschappelijke gedragsveranderingsprocessen.
I: Ik wil! Om een blijvende gedragsverandering teweeg te brengen is het van groot belang dat je zelf heel goed weet en voelt waar voor jou de noodzaak ligt. Als je ergens wel voelt dat deze er zit, maar je krijgt er je vinger maar niet op, ik help je om deze helder te krijgen.
N: Navigeren. Om je uiteindelijke doel te bereiken is het belangrijk in kleine stapjes te denken en handelen en het jezelf te gunnen om daar waar nodig bij te sturen.
K: Koesteren. Om je nieuwe gedrag tot een leefstijl te maken is onderhoud nodig. Elke dag opnieuw keuzes maken. Keuzes die jou dienen in je gezondheids- en welzijnsbeleving. Keuzes die bij je passen
Particulier
Particulier
Zakelijk
Zakelijk
Volwassenen
Volwassenen
Verwijzing
Verwijzing
Kids & Jongeren
Kids & Jongeren
Samenwerking
Samenwerking
Wat is CooL?
Coaching Op Leefstijl is een Geïntegreerde Leefstijl Interventie (GLI) van 2 jaar. Laat de duur je vooral niet afschrikken; blijvende gedragsverandering kost nu eenmaal tijd.
Per jaar hebben we samen vier 1-op-1 sessies. Daarnaast vinden acht groepsbijeenkomsten plaats.
Samen maken we een realistisch leefstijlplan om blijvend gezondere keuzes te maken en (daarmee) gewicht te verliezen. In het plan houd ik rekening met jouw doelen, wensen & behoeften en mogelijkheden.
Gedurende het hele traject schakel ik nauw met eventuele andere zorgverleners, zoals huisarts, praktijkondersteuner, diëtist, fysiotherapeut en beweegcoach.
Ik bied dit programma aan via ZoHealthy, specialist in leefstijl en preventie. Het programma voldoet dan ook aan alle zorgstandaarden in Nederland en wordt – als je tot de doelgroep behoort – volledig vergoed vanuit je basisverzekering, zonder je eigen risico aan te spreken.
Voor wie is CooL?
Op dit moment heeft bijna de helft van de Nederlanders boven de 18 jaar overgewicht. En het aantal stijgt terwijl je dit leest. Bij overgewicht en obesitas (ernstig overgewicht) is er te veel overtollig vet in het lichaam opgeslagen. Dit betekent meer gezondheidsrisico’s. Waarschijnlijk heb je er zelf al alles aan gedaan om gewicht te verliezen, maar blijkt het moeilijk om vol te houden. Ik kan je hier middels het CooL-traject bij helpen.
Je komt in aanmerking voor CooL als je:
- Boven de 18 bent
- Met een BMI boven de 25, in combinatie met Gewicht Gerelateerd Gezondheidsrisico (GGR), zoals een verhoogd risico op diabetes type 2 en/ of hart- en vaatziekten.
- Of als je BMI hoger dan 30 is.
Mobile versie - Cool
Wat is CooL?
Coaching Op Leefstijl is een Geïntegreerde Leefstijl Interventie (GLI) van 2 jaar. Laat de duur je vooral niet afschrikken; blijvende gedragsverandering kost nu eenmaal tijd.
Per jaar hebben we samen vier 1-op-1 sessies. Daarnaast vinden acht groepsbijeenkomsten plaats.
Samen maken we een realistisch leefstijlplan om blijvend gezondere keuzes te maken en (daarmee) gewicht te verliezen. In het plan houd ik rekening met jouw doelen, wensen & behoeften en mogelijkheden.
Gedurende het hele traject schakel ik nauw met eventuele andere zorgverleners, zoals huisarts, praktijkondersteuner, diëtist, fysiotherapeut en beweegcoach.
Ik bied dit programma aan via ZoHealthy, specialist in leefstijl en preventie. Het programma voldoet dan ook aan alle zorgstandaarden in Nederland en wordt – als je tot de doelgroep behoort – volledig vergoed vanuit je basisverzekering, zonder je eigen risico aan te spreken.
Voor wie is CooL?
Op dit moment heeft bijna de helft van de Nederlanders boven de 18 jaar overgewicht. En het aantal stijgt terwijl je dit leest. Bij overgewicht en obesitas (ernstig overgewicht) is er te veel overtollig vet in het lichaam opgeslagen. Dit betekent meer gezondheidsrisico’s. Waarschijnlijk heb je er zelf al alles aan gedaan om gewicht te verliezen, maar blijkt het moeilijk om vol te houden. Ik kan je hier middels het CooL-traject bij helpen.
Je komt in aanmerking voor CooL als je:
- Boven de 18 bent
- Met een BMI boven de 25, in combinatie met Gewicht Gerelateerd Gezondheidsrisico (GGR), zoals een verhoogd risico op diabetes type 2 en/ of hart- en vaatziekten.
- Of als je BMI hoger dan 30 is.
Leefstijlcheck
In een gesprek van 1,5 uur passeren alle relevante leefstijlgedragingen de revue. We gaan samen in gesprek over de huidige staat van de verschillende thema’s in je dagelijks leven; zoals voeding, beweging, ontspanning en kwaliteit van leven. Aan het einde van het gesprek heb je inzicht in jouw prioriteit(en) richting een passende, gezonde(re) leefstijl en krijg je tips hoe je met relatief weinig moeite aan welke knoppen kunt gaan draaien.
€ 99,-
Mobile versie - Leestijlcheck
Leefstijlcheck
n een gesprek van 1,5 uur passeren alle relevante leefstijlgedragingen de revue. We gaan samen in gesprek over de huidige staat van de verschillende thema’s in je dagelijks leven; zoals voeding, beweging, ontspanning en kwaliteit van leven. Aan het einde van het gesprek heb je inzicht in jouw prioriteit(en) richting een passende, gezonde(re) leefstijl en krijg je tips hoe je met relatief weinig moeite aan welke knoppen kunt gaan draaien.
€ 99,-
I.N.K. Trajecten
De verschillende I.N.K. trajecten zijn zo samengesteld dat je ze afzonderlijk kunt doorlopen. Om het beste, meest duurzame, resultaat te behalen is het echter aan te raden alle 3 de trajecten (aaneengesloten) te volgen. Dit doe je – een stuk voordeliger – met All INK.
Laat je niet – net als het mopshondje – afschrikken door de duur van het traject. Gedragsverandering kost nu eenmaal tijd en vergt onderhoud.
“Kijk niet naar hoe makkelijk iets is, maar naar wat het je oplevert in the end!”
- Voor een losse sessie reken ik € 75,- per uur.
- Omdat ik in mijn coaching altijd uitga van jouw persoonlijke doel(en), wensen & behoeften en mogelijkheden, denk ik graag met je mee over een INK-traject op maat.
- Op verzoek kan het traject plaatsvinden in een lieflijk cottage (van Studio Potlood), gelegen aan de rand van de Loonse & Drunense Duinen en/ of in de vorm van wandelcoaching.
- TIP: check vooral ook eens bij je zorgverzekeraar en/ of werkgever of en hoe zij je tegemoet kunnen komen in de kosten!
I.k Wil!
I.k Wil!
Samen onderzoeken we wat er op dat gebied bij je speelt en wat jouw innerlijke drijfveer, je doel, is, zodat je er vol voor kunt gaan.
Kennismaking 30 min
Leefstijlcheck & -plan
2 coachsessies van een uur
€ 199,-
N.avigeer
N.avigeer
Samen brengen we jouw (vaak onbewuste) gewoontegedrag in kaart en formuleren overzichtelijke,, concrete acties richting jouw doel.
Kennismaking 30 min
Leefstijlcheck & -plan
4 coachsessies van een uur
€ 365,-
K.oester
K.oester
Het is een proces van vallen en opstaan. Samen bekokstoven we manieren die ervoor zorgen dat je “valpartijen” minder vaak voorkomen en van kortere duur zijn.
Kennismaking 30 min
Leefstijlcheck & -plan
6 coachsessies van een uur
€ 525,-
(I'm) All INK
All INK
Het gehele traject beslaat 9 maanden. De eerste drie maanden zien we elkaar eens in de 2 weken, Daarna 1x per maand.
€ 875,-
INKspiratiesessie
We spreken af aan de rand van de Loonse & Drunense Duinen waar zich de schattige cottage van Studio Potlood bevindt.
We starten met een korte kennismaking. Hoe beschrijf je je huidige leefstijl en wat is je wens op dit gebied? Dit kan heel breed zijn.
Vervolgens breng je jouw gewenste leefstijl tot leven in een zogenaamd Vision Board. Dit helpt je je doel en benodigde acties te concretiseren en een lijntje uit te zetten naar de toekomst.
INK is overtuigd van de inspirerende, motiverende werking van zowel creativiteit als natuur. Daarom trekken we voor deel 2 de wandelschoenen aan en praten we buiten tijdens een mooie wandeling door over jouw leefstijlintenties en hoe je deze gaat waarmaken.
Individueel: € 175,-
Groep (min. 4): € 75,- p.p.
Datum & tijd in overleg; duur: 2,5 uur (excl. lunch)
Optioneel: lunch bij de Drie Linden of de Maaihoeve.
Mobile versie - INKspiratiesessie
INKspiratiesessie
We spreken af aan de rand van de Loonse & Drunense Duinen waar zich de schattige cottage van Studio Potlood bevindt.
We starten met een korte kennismaking. Hoe beschrijf je je huidige leefstijl en wat is je wens op dit gebied? Dit kan heel breed zijn.
Vervolgens breng je jouw gewenste leefstijl tot leven in een zogenaamd Vision Board. Dit helpt je je doel en benodigde acties te concretiseren en een lijntje uit te zetten naar de toekomst.
INK is overtuigd van de inspirerende, motiverende werking van zowel creativiteit als natuur. Daarom trekken we voor deel 2 de wandelschoenen aan en praten we buiten tijdens een mooie wandeling door over jouw leefstijlintenties en hoe je deze gaat waarmaken.
Individueel: € 175,-
Groep (min. 4): € 75,- p.p.
Datum & tijd in overleg; duur: 2,5 uur (excl. lunch)
Optioneel: lunch bij de Drie Linden of de Maaihoeve.
INK op maat
We zijn allemaal verschillend. Gelukkig maar! Ieder zijn eigen proces. Na de intake is het mogelijk een traject op maat voor je samen te stellen. Waar ligt voor jou nu prioriteit en hoe kunnen we je start zo laagdrempelig mogelijk maken met een zo optimaal mogelijk resultaat?
Ook voor bedrijven & instellingen geldt dat INK graag individuele coachtrajecten. workshops, lessen en lezingen over leefstijlthema’s op maat. verzorgt. Denk hierbij aan thema’s als voeding, ontspanning, zingeving, stress & burn-out preventie, vitaliteit en mediagedrag.
Laten we een afspraak maken en met elkaar om de tafel gaan.
Mobile versie - INK op maat
INK op maat
We zijn allemaal verschillend. Gelukkig maar! Ieder zijn eigen proces. Na de intake is het mogelijk een traject op maat voor je samen te stellen. Waar ligt voor jou nu prioriteit en hoe kunnen we je start zo laagdrempelig mogelijk maken met een zo optimaal mogelijk resultaat?
Ook voor bedrijven & instellingen geldt dat INK graag individuele coachtrajecten. workshops, lessen en lezingen over leefstijlthema’s op maat. verzorgt. Denk hierbij aan thema’s als voeding, ontspanning, zingeving, stress & burn-out preventie, vitaliteit en mediagedrag.
Laten we een afspraak maken en met elkaar om de tafel gaan.
INKspiratie
Leefstijlcoach
Wat is dat nou eigenlijk? Iedereen lijkt tegenwoordig leefstijl- lifestyle- of lifecoach. Er heerst veel verwarring rondom het vak. Helaas is leefstijlcoach (nog) geen beschermde
Hygge
“We do not remember days, we remember moments.” — Cesare Pavese Herfst betekent voor mij de legitieme start van het Hygge-seizoen; de Deense variant van
Dierendag
“Animals are one of the most beautiful gifts we have.” — Alyssa Milano Fijne Dierendag! Dieren maken gelukkig en tonen ons wat échte liefde is.
Midas & een flespompoen
De avonden worden langer, het kacheltje brandt en buiten siert het rood met goud. Ik ben in mijn nopjes. Het is weer herfst en herfst
Spruitjes
“Brussels sprouts are really quite versatile.” — Yotam Ottolenghi Lang waren spruitjes niet alleen de schrik van de meeste kinderen, maar ook van mijzelf. Tot
Bloemen
“The earth laughs in flowers.” — Ralph Waldo Emerson Sinds mijn verjaardag staat mijn woonkamer vol met bloemen. Vandaag merkte ik weer hoe fijn ik
Hert
“Everything pales in comparison to deer.” — Bill Vaughan In mijn vorige leven was ik onderzoeker – en stiekem nog steeds – dus besloot ik
Zelfvertrouwen
Deze quote van Pippi slaat de spijker op z’n kop als het om verandering van leefstijlgedrag gaat. Een hele belangrijke factor hierbij is namelijk je
Mindfulness
“The real meditation is how you live your life.” — Jon Kabat-Zinn Zweverig en alleen voor geitenwollies? Grote misvatting! Wetenschap bewijst dat het goed is
Biet
“The beet is the most intense of vegetables.” – Tom Robbins Een waar wonderknolletje! Zo werd het in de Oudheid gebruikt als afrodisiacum, voel je
Boek
“A children’s story that can only be enjoyed by children is not a good children’s story in the slightest.” — C.S. Lewis Een gezonde leefstijl alleen
Museum
“Art opens the closets, airs out the cellars and attics. It brings healing” — Julia Cameron Musea, stoffig en saai en alleen voor nerdy fossielen?
Zee
“Smell the sea and feel the sky, Let your soul and spirit fly” — Van Morrison Vandaag doet de zondag haar naam weer eer aan.
Nee
“Tone is the hardest part of saying no” ― Jonathan Price Ik kocht het boek “The Life-Changing Magic of Not Giving a F*ck” middenin mijn burn-out.
Vers
“Real food doesn’t have ingredients, real food is ingredients.” — Jamie Oliver Kiezen voor onbewerkt eten en zelf koken is doorgaans een goede vuistregel voor
Bewegen
“Fitness: if it came in a bottle, everyone would be in good shape” — Cher Door regelmatig te bewegen verlaag je het risico op chronische
Courgette
“When I pass a flowering zucchini plant in a garden, my heart skips a beat” — Gwyneth Paltrow Deze veelzijdige groente, met zijn onuitputtelijke bereidings-
Bosbaden
“And into the forest I go, to lose my mind and find my soul.” — John Muir Volgens psycholoog Tim Lomas van de University of
Optimisme
“Don’t let your failures define you—let them teach you.” — Barack Obama Uit onderzoek blijkt dat optimisme een zogenaamde “beschermende psychosociale factor” is. Het heeft de
Stapje voor stapje
Gedrag verander je niet van de ene op de andere dag. Was het maar zo’n feest. Je hebt het ook niet van de ene op
To Pioppi or not to Pioppi
Dieethype in het licht van gezondheidsbevordering In het kader van mijn opleiding tot Leefstijlcoach ben ik gevraagd een blog te schrijven over een populair dieet.
Kastanje
Als je in de Kastanjelaan woont (op de kruising met de Eikenlaan) begint tegen deze tijd de échte pret. Het najaar (by far mijn meest
September
“‘Making your Christmas cake in September is perfect, as too fresh a cake crumbles when cut.” — Mary Berry De maand van de herfst, Prinsjesdag,
Chasing Life
Yoga beoefenen in India, leren omgaan met werkgerelateerde stress in Tokyo en de sterke Food & Family-traditie vieren in Italië. Klinkt als avonturen die rechtstreeks
Nieuwe Website
Vanaf vandaag is mijn nieuwe website in de lucht. Met man en macht is achter de schermen gewerkt om de informatie op onze site zo
