Mindfulness

“The real meditation is how you live your life.” — Jon Kabat-Zinn

Zweverig en alleen voor geitenwollies? Grote misvatting! Wetenschap bewijst dat het goed is voor zo’n beetje alles:

  • Vermindert stress, angst & chronische pijn
  • Verlaagt bloeddruk
  • Vergroot concentratie
  • Verbetert geheugen

 

Het betekent niet meer en niet minder dan aandacht hebben. Voor het moment, jezelf en de wereld om je heen. Het gaat er hierbij niet om dat je stopt met denken of om zaken te veranderen. Eerder juist om te leren de dingen te accepteren zoals ze zijn.

Stop de automatische piloot, roep je “monkey mind” een halt toe!

Het gevoel dat je echt leeft krijg je door al je zintuigen open te zetten. Door niet te kijken, maar te zien. Door echt te proeven, bewust een geur op te snuiven, door met aandacht te luisteren en door écht te te voelen. Hoe beter je je zintuigen gebruikt, hoe bewuster je leeft.

Volgens Jon Kabat-Zinn, hij introduceerde mindfulness in de Westerse wereld, helpt dit je brein te trainen en (her)structureren. Hierdoor kun je dingen die er gebeuren buiten jouw macht, makkelijker langs je heen laten gaan en belemmeren ze je minder.

Oefening baart kunst! Er zijn tal van leuke, simpele oefeningen te vinden op het internet. Wat dacht je van een chocolade-meditatie (wel 75%+ puur natuurlijk, haha) of ga buiten eens lekker doelloos rondslenteren terwijl je de wereld om je heen probeert te zien door de ogen van een onbevangen kind. Pak dan wel een andere route dan normaal.

Fijne apps om mindfulness te oefenen en te integreren in je dagelijkse leven zijn Headspace en Calm.

Meer berichten...

Blog

Leefstijlcoach

Wat is dat nou eigenlijk? Iedereen lijkt tegenwoordig leefstijl- lifestyle- of lifecoach. Er heerst veel verwarring rondom het vak. Helaas is leefstijlcoach (nog) geen beschermde

Lees verder
INKsta

Hygge

“We do not remember days, we remember moments.” — Cesare Pavese Herfst betekent voor mij de legitieme start van het Hygge-seizoen; de Deense variant van

Lees verder
INKsta

Dierendag

“Animals are one of the most beautiful gifts we have.” — Alyssa Milano Fijne Dierendag! Dieren maken gelukkig en tonen ons wat échte liefde is.

Lees verder
Recept

Spruitjes

“Brussels sprouts are really quite versatile.” — Yotam Ottolenghi Lang waren spruitjes niet alleen de schrik van de meeste kinderen, maar ook van mijzelf. Tot

Lees verder
INKsta

Bloemen

“The earth laughs in flowers.” — Ralph Waldo Emerson Sinds mijn verjaardag staat mijn woonkamer vol met bloemen. Vandaag merkte ik weer hoe fijn ik

Lees verder
INKsta

Hert

“Everything pales in comparison to deer.” — Bill Vaughan In mijn vorige leven was ik onderzoeker – en stiekem nog steeds – dus besloot ik

Lees verder
Quote

Zelfvertrouwen

Deze quote van Pippi slaat de spijker op z’n kop als het om verandering van leefstijlgedrag gaat. Een hele belangrijke factor hierbij is namelijk je

Lees verder
INKsta

Mindfulness

“The real meditation is how you live your life.” — Jon Kabat-Zinn Zweverig en alleen voor geitenwollies? Grote misvatting! Wetenschap bewijst dat het goed is

Lees verder
Recept

Biet

“The beet is the most intense of vegetables.” – Tom Robbins Een waar wonderknolletje! Zo werd het in de Oudheid gebruikt als afrodisiacum, voel je

Lees verder
INKsta

Boek

“A children’s story that can only be enjoyed by children is not a good children’s story in the slightest.” — C.S. Lewis Een gezonde leefstijl alleen

Lees verder
INKsta

Museum

“Art opens the closets, airs out the cellars and attics. It brings healing” — Julia Cameron Musea, stoffig en saai en alleen voor nerdy fossielen?

Lees verder